jak fajnie

[...] sami planujemy jechać, ale coś się wybrać nie ma kiedy;-D ---------------------------------------- https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 14 20.10.2018 - DT 4 Więc jak już pisałem 2 posty wyżej- z rana porządeczki i wywózka "złomu". Ogólnie śpiąco i niemrawo strasznie. Niestety nie miałem smaku na trening, nie czułem tego już z rana, [...]

Konrad, chyba to też;-D Dominik, dzięki! Mnie też bardzo bawi to, że mogłem rozyebać bark i biceps:-))%-) Marian, no dokładnie, też coś jak na dworcu- w każdym razie wystraszyłem się, bo tu pełne skupienie jak brałem sztangielki%-) ----------------------------------------------------- https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 16 29.10.2018 - [...]

[...] tak: DT: https://i.imgur.com/0T9f2SHl.png DNT: https://i.imgur.com/o1aOJUKl.png Schemat posiłków ulega ciągłej zmianie, zresztą sami wiecie co jem najczęściej;-) Tak jak już jednak wspominałem, miska jest czyściutka i jedyne cukry proste to 100g dżemu do naleśników po treningu, a to i nie zawsze, bo zamiast tego wolę dowalić objętościowo [...]

[...] zakończony równie zayebiście, bo na treningu... znów w Nowym Targu u Kuby;-D Tym razem były to nogi, które opiszę poniżej, gdyż DT 2 oraz 3, były typowymi treningami, jakich masa, je pominę;-) Wspomnę jeszcze o pomiarach z początku opisywanego tygodnia- bez niespodzianek- pas/talia i waga miarowo w dół, o pół "oczka". [...]

[...] partie, ale udałem się na lekki old school, do Skawiny i od razu ciekawiej- tym bardziej, że światło tam jest najlepsze;-D https://i.imgur.com/xeiz85dh.jpg?1 O dziwo barki jakoś mocniej niż ostatnimi czasy, rzekłbym z 20% więcej siły8-O Łapy też niczego sobie, na biceps dołożyłem nawet na supinacje w staniu, francuskie leżąc też jakoś lekko [...]

[...] się by znów skupić się na odp tempie. Weszło świetnie. Teraz nowość- ściąganie do klatki średnim neutralem. Jakoś nigdy nie bawiłem się wyciągami w tym typowym ruchu, więc jak się domyślacie, było ciekawie. Tutaj można powiedzieć ciężar idealny, trochę za duży jak na początek cyklu, ale to metoda siłowa więc za bardzo się nie patyczkowałem [...]

[...] staremu. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg https://i.imgur.com/Y6d8jfHl.png Komentarz: Wstałem sobie o 4, zmotywowany, a jeszcze czekał filmik z Meadowsem i Evanem, z recenzji jakiejś old schoolowej siłki;-D https://i.imgur.com/9ragAJDh.jpg Trzech moich ulubieńców na 1 zdjęciu! Trening poszedł wyśmienicie, tu i ówdzie podokładane- w wyciskaniu [...]

[...] pobliskiej kawiarni: https://i.imgur.com/uBX2mHBh.jpg Wysoko oceniana, okazała się naprawdę bardzo fajnie wystrojona, z poprawnym espresso. Naleśniki (a co by innego) weszły jak złoto, jak zwykle ;-D Lekko ponad godzina drogi do domu i chwilę po 18 widzę się z Dominem i jego żoną w mieszkaniu w Krakowie! W końcu, bo ustawialiśmy się od dłuższego [...]

Krzychu, żeby oni wiedzieli o jakim ćwiczeniu u Ciebie mowa!%-) Ale jeszcze potrzymamy ich w niepewności, nie?;-D ------------------------------------------------ https://i.imgur.com/2NjRpEY.png MASA 2020 MINI CUT Tydzień 2 11.01.2020 - BARKI+ŁAPY USTAWKA U MARIANA https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Pomimo wyjazdu, dość jałowe i "grzeczne" [...]

Super zdjęcia i relacja! Młody rośnie jak na drożdżach, ani się obejrzysz ,a już będzie biegał, krzyczał i wariował od rana do nocy %) Pogoda też dopisała, a z tym w naszym kraju wiadomo jak bywa. Ja wyjątkowo w tym roku mam pecha, co trochę wolnego to deszcz cały dzień, już na cuda nie liczę przy naszym klimacie, ale może w połowie września [...]

fajnie te fotki wyszly .. widze ze tez gleboko siadasz jak ja... czesto pytaja jak gleboko hahaha ja wtedy odpowiadam ze jak przy seksie im glebiej tym lepiej hahahaha

Ze Szczawna to faktycznie dalej wyszło, bo jakieś 16km w dwie strony. Fajnie, że wypad się udał. Mi już też brakuje gór, ale nie mam jak iść, mąż cały czas nadgodziny ma :-( a jak nie ma to leje deszcz %-) Pamiętam, że ja tak źle spałam jak wchodziliśmy na Szrenicę w zimie... strasznie wiało i szliśmy nartostradą, serio - myślałam, że tam umrę, [...]

Ze Szczawna to faktycznie dalej wyszło, bo jakieś 16km w dwie strony. Fajnie, że wypad się udał. Mi już też brakuje gór, ale nie mam jak iść, mąż cały czas nadgodziny ma :-( a jak nie ma to leje deszcz %-) Pamiętam, że ja tak źle spałam jak wchodziliśmy na Szrenicę w zimie... strasznie wiało i szliśmy nartostradą, serio - myślałam, że tam umrę, [...]

[...] 4.Dzisiaj wypady wyjatkowo mi fajnie sie robilo,czulam to co trzeba ,pilnowalam techniki .Troche sie zastanawialam czy nie za latwo mi to szlo @@-) ale chyba lepiej bedzie jak zwieksze obciazenie jak przejde na 3x8 powtorzen 5.ok 6.coraz lepiej mi sie wykonuje pompki ,coraz plynniej wychodza, az sie zastanawiam czy technika ok ,ze mi tak to [...]

[...] ale jeszcze wytrwam te 2 razy w tym tygodniu. na redukcji zdecydowanie ogranicze do minimum.... 1-2 razy w tygodniu na reszte czasu wejdą interwały i tabaty... tak jak w tamtym roku jechałem 2-3 razy HIIT'a i 1-2 tabate w tygodniu i było dobrze... -------- Micha 100% 1. Whey 40g, owies 95g, pomarańcza 150g, orzechy włoskie 10g, wiórki [...]

[...] tej sztangielki... ale dwójki też bardzo dobrze dostały tylko to trochę przeszkadza :// 6. z zapasem 7. Interwały dziś już fajnie po treningu nóg tak słabo chyba... ale jak odpocząłem 1,5 min bo tych 12 interwałach to mogłem już jechać dalej ale 45 sek było za krótko. następnym razem na pewno pójdzie 15 razy Dobry, ciężki i udany trening [...]

[...] 6x 10x70kg 6x 10x70kg ----------- 5B. OŚLE WSPIĘCIA 6x6x10kg 6x6x10kg --------- 6. INTERWAŁY 20:40 x 16 1. Ogólnie fajnie poszło, ale pierwszy max coś lipnie, ale jakoś nie dałem rady więcej. może za krótka przerwa ? 2 ab. Bardzo fajnie weszło 3 ab. BDB 4 ab. OK 5 ab. nie zrobiłem, bo strasznie mnie czas gonił ... :/ pierwsz raz [...]

[...] WYCIĄGU GÓRNEGO PODCHWYTEM 6x6x 1szt + 2,5kg 6x6x 1szt + 2,5kg 6x6x 1szt + 2,5kg 6.WALK 1000m x 22,5kg - 10:15min 7. AEROBY 40 1. Dobrze poszło. lepiej czuję niż jakbym się miał sam podciągać 2 ab. bardzo dobrze weszło. nie jestem pewien jeszcze części B więc czekam na ocene filmów 3 ab. OK 4 ab. BDB. pompka 5 ab. Wykończyłem [...]

[...] Wiosłowanie hantlą 3x12 12x 30/35/35 4B. Wcyiąg dolny siedząc, kierownica 3x15 15x 25/25/25 5. Szrugsy 4x20 sztanga 2serie z przodu i 2serie z tyłu 20x 70/70/70/70 Do tego jak zawsze rozciąganie i do domu :-) 1. MC wszedł bardzo fajnie i nawet lekko. do świąt będzie 2-3 treningi więc 150x6 musi pójść :-) 2. Tutaj trochę mały ciężar ale z [...]

he,he...fajnie byłoby przyjechać,może przy okazji odwiedziłbym rodzinę na Grabiszyńskiej...zobaczę jak wyrobię się ze zleceniami...